Uyku saatleri, gün ışığı, hareket ve akşam rutinleri hakkında genel bilgiler.
Yayın 22.07.2026Güncelleme 05.08.2026Okuma 2 dakika
YazarDr. Salih Pekşen
İçerik editörüİçerik Editörü
Tıbbi kontrolTıbbi İçerik Onaycısı
Son kontrol tarihi22.07.2026
Düzenli uyku saatleri, gündüz doğal ışıktan yararlanma ve akşam saatlerinde uyarıcıları sınırlama uyku düzenini destekleyebilir.
Günlük düzen
Her gün benzer saatlerde yatmak ve kalkmak biyolojik ritmin korunmasına yardımcı olabilir. Uzun süren uyku sorunlarında altta yatan nedenlerin değerlendirilmesi gerekir.